Hjem / Ferie og reiser / andre / 10 måter å øke nivået av veksthormon naturlig

10 måter å øke nivået av veksthormon i en naturlig måte

/
13 Visninger

Veksthormon (somatotropin) er aet vanlig protein som består av hundre og nittini aminosyrer, som frigjøres av hypofysen i de første timene etter å ha sovnet. Veksthormon frigjøres gjennom livet, men i ung alder er nivået mye høyere enn etterpå. Omtrent 40 år opplever de fleste mangelen, og i eldre slutter det å bli utviklet.


10 måter å øke nivået av veksthormon i en naturlig måte
Maksimal sekresjon av veksthormon oppnås ialder til tjue år gammel, så senker den med en gjennomsnittlig rente på 15-17% på 10 år. Mange 40-åringer lider av mangel på veksthormon - og uten det er det vanskelig å snakke om en god vekst i muskelmasse.

Hos eldre mennesker påvirket av veksthormon(somatropin), kroppen forynges i ti, tjue år. Disse dataene fører de mest autoritative forskerne fra hele verden, og refererer til mange eksperimenter, både hos dyr og mennesker.

Virkning av veksthormon (somatotropin):

1. Anabole virkning (fremmer veksten av muskelmasse)
2. Antikatabolske virkninger (bidrar til å redusere ødeleggelsen av muskelmasse)
3. Reduserer fettlaget
4. Forbedrer bruken av energi
5. Fremskynder sårheling
6. Har effekten av foryngelse
7. Stimulerer den gjentatte veksten av indre organer som har gjennomgått atrofi med alderen
8. Styrker bein, forårsaker beinvekst hos unge mennesker opptil 26 år (før lukning av vekstsoner)
9. Øker nivået av glukose i blodet
10. Styrker menneskelig immunitet

Nedenfor er en liste over regler som vil øke nivået av veksthormon (somatropin) naturlig:

1. Før trening, spis komplekse karbohydrater med lav glykemisk indeks. Et eksempel på slike komplekse karbohydrater: Havregryn, pasta, brød med kli fra grovt mel, brun ris, erter, fargede bønner, fersk fruktjuice uten sukker, meieriprodukter.

2. God dyp søvn. En drøm som varer minst 7-8 timer. Prøv å sove godt om natten i 7-8 timer. Legg deg ned senest 11.

3. Gå til sengs med en tom mage. Hovedmengden av somatropin frigjøres innen 1 time etter å ha sovnet. Et høyt nivå av sukker i blodet gir en utslipp av insulin, som bare senker nivået av hormonet (er dets antagonist).

4. I tillegg ta aminosyrene Arginine og Ornithine. Du kan finne dem i enhver sportsnæringsbutikk. Det høyeste innholdet av arginin finnes i gresskarfrø, kjøtt og melk.

5. Spis 6-7 måltider om dagen, deler skal være små (hver to til tre timer). Denne teknikken bidrar også til å gå ned i vekt, men ikke overmål!

6. Vær oppmerksom på et balansert kosthold som inneholder fett, proteiner og karbohydrater i de riktige proporsjonene.

45-65% av kaloriene må oppnås fra karbohydrater (helst kompleks).

20-35% av fettene.

10-35% av proteinene.

Det ideelle alternativet er 30% protein, 20% fett, 50% karbohydrater.

7. Minst en gang i uken, gå til badet.

8. Under treningen, utfør grunnleggende øvelser som krever betydelig energiinngang. Disse øvelsene inkluderer: knebøy med barbell, deadlift, barbell eller dumbbell benk, trekking, barer. Dette vil også hjelpe menn til å heve det viktigste hormonet for seg selv - testosteron, for å få styrke og en god kropp!

9. Hvis mulig, la deg ta en lur i løpet av dagen, men ikke mer enn to timer! Det beste alternativet er 1 time god søvn.

10. Prøv ikke å gjøre de samme øvelsene i løpet av treningen, diversifiser treningsøktene dine.

10 måter å øke nivået av veksthormon i en naturlig måte Det ble sist endret: 5 juli 2017 av pofhuadq
Det er hoved indre beholder bunntekst